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一年一次的 暑假来临了,你是不是心情有点小激动呢?

2018-07-16    来源:搜狐网    编辑:易康    浏览次数:1915

这个暑假想怎么嗨?

追连续剧、泡吧、家里蹲?太LOW了!

现在流行怎样过暑假?

没错!就是健身!

Boys想用一个暑假改头换面,拥有让无数妹子们流口水的肌肉人鱼线吗?Girls想用一个暑假彻底改变拥有让无数人疯狂的魔鬼身材A4腰吗?所以,不管男孩还是女孩,流汗吧,锻炼吧!自己去为自己的生命争取更多的可能在命运路上去改变!!

健身的好处可以罗列如下:

1.减少脂肪增加肌肉。力量训练专家对数千名学生做过大量的力量训练研究,没有发现任何学生会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起。凡是每周进行3次力量训练的学生,在坚持锻炼8周后,平均增加了1.75磅肌肉,同时减掉了3.5磅脂肪。

2.增加肌肉有助于减肥。随着肌力训练带来的肌肉增多,肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加,所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现,肌体每增加1磅肌肉,每日会多消耗35-50千卡热量。

3.促进发育、强壮体格。研究表明,中等强度的力量训练能使人体的肌力提高30-50%。力量的增强不但会使人们更容易完成一些日常劳动,而且还能使人变得精神饱满,精力旺盛,由里到外散发着勃勃生机。

4.强壮骨骼。当大家中学毕业时,骨骼中的矿物质密度就已经定型了,除非经常从事肌力训练。经过6个月的力量训练,能使练习者脊柱骨骼中矿物质的密度增加13%。这对于防治骨质疏松症,具有非常重要的作用。

5.减少糖尿病危险。从事力量训练4个月后,能使肌体对葡萄糖的利用率提高23%,这对防治糖尿病具有重要意义。

6.防治心脏病。肌力训练能降低胆固醇与血压水平,对于维护心血管正常功能及防治心脏病作用重大。当然,在练习过程中增加一些有氧运动及柔韧训练项目,收效会更加明显。

7.防治腰背及关节疼痛。加强腰背肌肉锻炼,能够显著减轻或消除该部位的病痛,改善弯腰、驼背、高低肩等。力量训练还能缓解关节疼痛,增强关节功能等等。

8.增强竞技能力。力量训练能够增强运动员的竞技能力,因此不管你选择何种运动项目,最好附加上肌力训练,因为这种锻炼方法不但能提高你的运动水平,而且还会减少受伤的危险。

9. 缓解学习压力。大家多知道现在学生普遍功课多、压力大,通过科学运动可以舒缓学习压力,释放生活的激情,让孩子们更轻松! 还有助于睡眠。

此外,经常去健身房还可以交到更多的知心朋友,而且健身房不论男女老少,都是可以去的。而且经常健身的人,不但能保持身体健康,还能保持心理健康,预防多种心理疾病,让自己更加充满自信,培养自己处理任何事情的能力。总之,去健身房的好处是非常多的,大家不妨自己亲身去感受一下。

暑假马上来啦,还不赶快制定你的暑假健身计划?

 
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